"Runterkommen", Stress reduzieren

[Miss Excel]

Wir alle kennen das:

Man ist in einer Situation, wo man nicht mehr ein und aus weiß und keine Möglichkeit mehr sieht, dass alles mal besser wird.

Diese Tipps hat eine MCS-Betroffene bei Facebook gepostet:

Gemäss Alex Korb (Neurowissenschaftler) ist es wichtig in Krisensituationen 4 Dinge zu beachten oder auszuführen, damit der Stress nicht grösser wird und das lymbische System sich beruhigt. Ich ...versuche ich hier eine Zusammenfassung zu schreiben:

1. Benenne das Problem laut
Durch das Benennen wird es eingegrenzt und nimmt eine kompakte Gestalt an. Durch Zuviel rundherum denken wird es zu unübersichtlich und noch mehr verwirrend.

2. Versuche für etwas dankbar zu sein

3. Triff eine Entscheidung
Gemäss Alex Korb kannst Du auch entscheiden, Dich jetzt nicht entscheiden zu müssen. Entscheidungen sollen Entlastung bringen.

4. Umarme jemanden, berühre jemanden und lass das intensiv auf Dich wirken
(Es kann auch ein Hund sein oder eine Katze oder vielleicht sogar ein Teddybär [oder ein Baum], wenn man keinen Menschen zum umarmen hat)